en تأثیر برنامه تمرین هوازی بر علائم یائسگی و کیفیت زندگی زنان یائسه غیر ورزشکار مدیریت پرستاری Nursing management کیفی Qualitative   تأثیر برنامه تمرین هوازی بر علائم یائسگی و کیفیت زندگی زنان یائسه غیر ورزشکار   زهرا جامی عابد مقدم [1] ، ناهید بیژه [2] *، علی‌اکبر هاشمی جواهری [3]      تاریخ دریافت 27/11/1392 تاریخ پذیرش 30/01/1393      چکیده   پیش‌زمینه و هدف: یائسگی نشانه گذر از دوران باروری و رسیدن به ناباروری است. در این دوران علائمی همچون گرگرفتگی و عرق شبانه و عدم تمرکز و در طولانی‌مدت افزایش خطرات قلبی عروقی رخ می‌دهد. هدف از اجرای این پژوهش بررسی اثر هشت هفته تمرین هوازی بر علائم یائسگی و کیفیت زندگی زنان یائسه غیر ورزشکار بود.   مواد و روش کار: تعداد 50 نفر از زنان یائسه با میانگین سنی 60-45 سال که به‌صورت نمونه‌گیری در دسترس و هدف‌دار انتخاب شدند و به‌طور تصادفی در دو گروه تجربی (30 نفر) و کنترل (20 نفر) قرار گرفتند. آزمودنی‌ها به مدت هشت هفته 3 جلسه در هر هفته و هر جلسه 30 دقیقه در شروع پژوهش و افزایش تدریجی آن تا 55 دقیقه در پایان پژوهش، با شدت 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب ذخیره حضور یافتند. پیش از شروع و در پایان دوره تمرین هوازی، علائم یائسگی و کیفیت زندگی آن‌ها به ترتیب از طریق مقیاس یائسگی گرین و مقیاس کیفیت زندگی یوتیان ارزیابی شد . برای مقایسه میانگین‌های درون و بین گروهی به ترتیب از تی استیودنت همبسته و مستقل مورداستفاده قرار گرفت.   یافته‌ها: خرده مقیاس‌های علائم یائسگی همچون جسمانی، روان‌شناختی، اضطراب و افسردگی زنان یائسه متعاقب هشت هفته تمرین هوازی کاهش معنی‌دار یافت. همچنین، علائم وازوموتور و جنسی در طی این دوره تغییر معنی‌داری نداشت (05/0p).   بحث و نتیجه‌گیری: نتایج مطالعه نشان داد که هشت هفته تمرین هوازی موجب کاهش معنی‌دار در علائم یائسگی، جسمانی، روان‌شناختی، اضطراب و افسردگی و افزایش در کیفیت زندگی زنان یائسه می‌شود. این نتایج حاکی از آن است که تمرین هوازی علائم یائسگی را کاهش داده، لذا به زنان پیشنهاد می‌گردد جهت کاهش عوارض ناشی از یائسگی، ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند .   کلیدواژه‌ها: تمرین هوازی، علائم یائسگی، زنان یائسه غیر ورزشکار     The effect of aerobic exercise on menopausal symptoms and quality of life in non-athlete postmenopausal women   Jami Abedmokhadam Z [1] , Bijeh N [2] *, Hashemi Gavaheri A [3]      Received: 16 Feb, 2014 Accepted: 20 Mar, 2014   Abstract   Background & Aims: Menopause is a period that in which fertility change s to infertility. I n long run, symptoms like hot flashes, night sweating, decentralization and increas ing of heart disease can occur. The aim of this study was examining the effect of aerobic exercise on menopausal symptoms and quality of life in postmenopausal women.   Materials & Methods : Fifty healthy postmenopausal women (age 45-60 years) were selected by convenience sampling method , and they were randomly assigned to control (n=20) and experimental (n=30) groups . The exercise protocol included aerobic exercise training for 8 weeks (3 sessions per week, 30 min at the first session and gradual increase to 55min at the final session), with intensity of 50-70(HRR). Before and after each aerobic exercise session , menopause symptoms and quality of life evaluated respectively by menopause Scale Green and Utian Quality Of Life Scale. For comparison of means within and between means , paired and independent t-test was used respectively.   Result: Subscales of menopausal symptoms like physical, mental, anxiety and depression were decreased significantly in postmenopausal women after aerobic training. S exual and vasomotor symptoms during this period were not changed significantly. Subscales of quality of life such as job satisfaction , health, sensation and sexual scales increased significantly (P مرین هوازی, علائم یائسگی, زنان یائسه غیر ورزشکار Aerobic training program, Menopause symptoms, Postmenopausal women , non-athletes 173 182 http://unmf.umsu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-946-11&slc_lang=en&sid=1 Z. Jami Abedmokhadam زهرا جامی عابد مقدم 100319475328460015730 100319475328460015730 No Ferdowsi University of Mashhad ، دانشگاه فردوسی مشهد N. Bijeh ناهید بیژه 100319475328460015731 100319475328460015731 Yes Ferdowsi University of Mashhad ، دانشگاه فردوسی مشهد A. Hashemi Gavaheri علی‌اکبر هاشمی جواهری 100319475328460015732 100319475328460015732 No Ferdowsi University of Mashhad ، دانشگاه فردوسی مشهد