en تأثیر آساناها و سبک زندگی بر اساس یوگا بر مشکلات خواب زنان در دوره پیش یائسگی پرستاری Nursing پژوهشي Research   تأثیر آساناها و سبک زندگی بر اساس یوگا بر مشکلات خواب زنان در دوره پیش یائسگی     دکتر فیروزه سپهریان [1]     تاریخ دریافت 11/07/1390 تاریخ پذیرش13/09/1390     چکیده   پیش زمینه و هدف: پیش یائسگی مرحله‌ای از زندگی زن است که سال‌ها قبل از یائسگی شروع می‌شود. زمانی که تخمدان‌ها به تدریج استروژن کمتری را تولید می‌کنند. عوامل متعددی، خواب زن را در مرحله پیش یائسگی مختل می‌کنند. بسیاری از درمانگرها برای درمان مشکلات خواب از مجموعه درمان‌های جسمانی، روانی مانند دارو درمانی و درمان‌های شناختی رفتاری استفاده می‌کنند و عده‌ای نیز روش‌های مکمل مانند ورزش و از جمله ورزش یوگا را مفید می‌دانند. هدف از مطالعه حاضر بررسی تأثیر تمرین و سبک زندگی بر اساس یوگا بر مشکلات خواب زنان در مرحله پیش یائسگی می‌باشد.   مواد و روش کار: به منظور دست یافتن به اهداف مطالعه، از بانوان 40 تا 50 ساله که به کلاس‌های یوگا مراجعه کرده بودند، خواسته شد که به پرسش‌نامه کیفیت خواب پیتسبورگ ( PSQI ) پاسخ دهند. سپس20 نفر از آنان که بر اساس پرسش‌نامه و مصاحبه بالینی کیفیت خواب پایین داشتند به عنوان نمونه مورد مطالعه انتخاب شدند. گروه کنترل بانوان غیر ورزشکاری بودند که با گروه آزمایشی از نظر وضعیت اجتماعی و اقتصادی، علائم پیش یائسگی و کیفیت خواب همتا شدند. بر این اساس، کل نمونه مورد مطالعه را 40 نفر تشکیل دادند.   گروه آزمایشی هفته‌ای سه جلسه یک و نیم‌ساعته به مدت ده هفته سبک زندگی و تمرینات یوگا را انجام دادند. بعد از اتمام جلسات مجدداً پرسش‌نامه کیفیت خواب پیتسبورگ برای هر دو گروه اجرا شد. به منظور تجزیه و تحلیل داده‌ها از روش‌ها و فن‌های آماری توصیفی و استنباطی مختلف از جمله روش‌های آماری میانگین، انحراف استاندارد، تحلیل کواریانس و آزمون تی مستقل استفاده شد .   یافته‌ها: نتایج نشان داد که اختلال خواب و اختلال در عملکرد روزانه در دو گروه به طور معنی‌داری متفاوت بود. ولی در زیر مقیاس تأخیر در به خواب رفتن بین دو گروه آزمایشی و کنترل تفاوتی مشاهده نشد.   بحث و نتیجه گیری: نتیجه مطالعه حاضر نشان داد که سبک زندگی و آساناهای یوگا در بهبود اختلال خواب زنان در مرحله پیش یائسگی موثر می‌باشد.   کلید واژه‌ها: مشکلات خواب، پیش یائسگی، یوگا     دوماهنامه دانشکده پرستاری و مامایی ارومیه، دوره دهم، شماره اول، پی در پی 36، فروردین و اردیبهشت 1391، ص 48-41     آدرس مکاتبه : دانشکده علوم و تربیت بدنی دانشگاه ارومیه، تلفن: 09141451889   Email: F_Sepehrian@yahoo.com   [1] استادیار دانشکده علوم و تربیت بدنی دانشگاه ارومیه   Effect of, Yoga Based lifestyle intervention on sleeping problem in Perimenopausal women     Sepehrian F [1] *     Received: 3Oct, 2011 Accepted: 4 Dec, 2011     Abstract   Background & Aims: Perimenopause is the stage of a woman's life that begins several years before menopause , when the ovaries gradually begin to produce less estrogen. A number of factors gang up in Perimenopause to disturb women's sleep. Most therapies for sleep problem use a mixture of different psycho physiological therapies including pharmacotherapy, cognitive therapy, and behavioral therapy. And some of them say that complementary methods as yoga are useful. The purpose of the present study was to examine whether yoga intervention has any effect on Perimenopausal women's problem sleep.   Materials & Methods: To achieve our aim, first the Pittsburgh sleep quality index was administered to women of 40-50 years old in the exercise classes. The base of the result questionnaires and interviews selected 20 subjects that had sleeping problem. Then 20 women who had poor sleep, but no sports experience were selected as control group. Experimental group participated in yoga for 10 weeks, 3 sessions of 1.5 hour. Finally Pittsburgh sleep quality index was administrated to both groups again. Analysis of the data involved both descriptive and inferential statistics including means, standard deviations, t-test and co-variance analyses.   Result: Analysis of the data submitted to t-test, and analysis of co-variance indicated significant differences between the pretest and posttest results. In other words, there was significant differences among the experimental vs., control group as for as the level of Impairment in daily functioning was decreased. Further analysis through the co-variance test showed that the level of sleep disorder significantly decreased in yoga group. Further more, there was no significant difference among groups, as far as the level of Delay in falling asleep.   Conclusion: The result of this study shows that yoga based lifestyle intervention has positive effects on Perimenopausal women's sleep problem.   Keywords: Sleep problem, Perimenopause, Yoga     Address: Urmia, Physical Education, University of Urmia, Tel: (+98) 9141451889   Email: F_Sepehrian@yahoo.com   [1] Assistant Professor , Faculty of Physical Education , Urmia University , Urmia, Iran (Corresponding Author) 0 0 http://unmf.umsu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1-169&slc_lang=en&sid=1 F. Sepehrian فیروزه سپهریان 10031947532846002437 10031947532846002437 Yes